Jag ska äta 500 kalorier på en fastedag eftersom jag är kvinna. En man får äta 600 kalorier på sina fastedagar. Jag har valt att äta tre gånger om dagen med flest kalorier på kvällen. Frukost 100 kalorier, lunch 100 kalorier och kvällsmat 300 kalorier. Så här ska jag äta idag;
125 g laktosfri (en halvburk) kvarg 0,3 % fett. - 81,25 kalorier
50 g frysta hallon. - 23,5 kalorier
Totalt 104,75 kalorier.
Till lunch: Ett kokt ägg.
Totalt 100 kalorier.
Till kvällsmat: Torsk i ugn med broccolimos.
200 g torsk. - 150 kalorier
100 g tomat. - 26 kalorier
400 g broccoli. - 104 kalorier
30 g kvarg. - 19,5 kalorier
Totalt 299,5 kalorier
Totalt ca 504 kalorier.
/ Nastasia
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar