Hantering av jobbiga tankar.
1. Andas lugnt med djupa andetag.
2. Försöka stöta bort tankarna.
3. Vara här och nu.
4. Fokusera på det jag gör just nu. Till exempel borstar tänderna. Hur det känns rest fysiskt. Hur det känns mot tänderna, i händerna och i munnen.
Pratade även om det plötsliga och stora jag faktiskt gjorde i fredags. Att jag åkte hem till mamma för att gå på en föreställning och att det gick bra trots allt. Helt fantastiskt tyckte hon. Sedan så lagade jag lunch när jag kom hem från psykologen. Finsk kålpudding! Mumma! Sedan tvättade och städade jag. Sen kom arbetsterapeuten för att följa upp hur min vardag och energi fungerar. Vi pratade mycket om uppkörning. Blir mycket sånt snack nu. Sedan pratade vi om aktiviteter. Att jag kanske ska börja på något men att det nog är bäst att först satsa på körkortet även om jag vill allt. Jag vågar inte riskera något och därför ska jag vänta. Efter mötet med arbetsterapeuten gjorde jag veckans inköp och besökte byns droghandel där de inte hade vad jag behövde så jag fick beställa. Strax därefter var det kvällsmat och efter det har jag snackat med en personal ikväll. Och nu är jag trött så nu ska jag sova. Godnatt!
/ Nastasia
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar